Depois de um período de férias é habitual que o regresso ao trabalho
e às rotinas do quotidiano provoquem algum stress. Muitas pessoas também sentem
esse desconforto durante o fim-de-semana, sobretudo ao domingo à noite.
Reunimos algumas sugestões para superar estas situações:
Hábitos de dormir – uns dias antes de regressar ao trabalho,
tente deitar-se à hora a que geralmente vai dormir quando está a
trabalhar; no caso do fim-de-semana,
faça isso no domingo.
Pequeno-almoço – quando regressar aposte nesta primeira
refeição do dia para munir-se da energia necessária para enfrentar o dia de
trabalho.
Hidratação – já no trabalho, quando se sentir cansado
experimente beber um pouco de água. A desidratação é uma das causas do cansaço
crónico. Uma dica: tenha sempre por perto uma garrafa de água para não se
esquecer de beber.
Pausas – após fases mais prolongadas de concentração, faça
uma pausa, espreguice-se e tente libertar a tensão.
Alimentação – aposte num regime alimentar adequado à sua
atividade profissional e o mais variado possível. Até os hidratos de carbono
podem ser poderosos aliados, sobretudo
se ingeridos a meio da tarde.
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