Comunicar é Traduzir

ALIVIAR O STRESS A jardinagem é uma ótima maneira de aliviar o stress. A jardinagem ajuda as pessoas a relaxar e a desfrutar a natureza. Se tem um jardim, deve cuidar bem dele. Mas há outra formas de lidar com o stress: • Faça pausas. Vá para fora e tome ar fresco. • Se puder faça um pouco de jardinagem. Esforce-se por obter bons resultados • Crie pelo menos um minijardim, na varanda ou junto a uma parede de vidro. Trate cada planta com carinho • Ou faça como os japoneses a cultivar e a podar o seu bonsai • Faça algo relaxante. Ouça música, leia um livro ou medite • Livre-se de pensamentos negativos. Preocupar-se não adianta, só complica • Faça exercício: caminhadas ou pelo menos 30 minutos de exercício por dia. • Coma bem, mas não demais, deixe o frigorífico em paz. Certifique-se que come muitas frutas e legumes. • Beba mais de litro e meio de água por dia, de preferência em pequenos goles (difícil) para libertar as toxinas do seu sistema e poupar os rins • Mantenha-se ocupado. A jardinagem dá uma sensação de realização. Mas fazer coisas em casa também pode ajudá-lo a se sentir menos stressado. • Converse com amigos, familiares ou conselheiros pode ajudá-lo a lidar com o stress. • Crie um santuário. Um lugar onde você pode ir para relaxar e descontrair